Hej, jestem ekto. Moja historia ze sportami siłowymi: 2 lata treningu, 2 lata przerwy,i aktualnie 6 miesięcy przemyślanego treningu. Aktualne fotki: Wyniki w TS: WL: 110 MC: 120x6 SQ: 120x6 Wymiary: Klatka:105 Bic:38/39 Łydka:40 Pas:86 Mój aktualny trening stosuje od 6 miesiecy A Przysiad ze sztangą - 5x6 Wiosłowanie sztangą - 4x8 Wyciskanie [...]
1.WIEK:34 2.WAGA:90 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:118 UDO: TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako [...]
Cześć, proszę o doradzenie w następującym cyklu: - Testosteron Propionate (Malay Tiger) - 150mg, co drugi dzień - przez cały cykl, - T3 (Liothree) - 3 mini cykle, tj. 7 dni ON, 7 dni OFF. Pierwszy tydzień: 25,50,50,50,50,50,25 (kolejne mikro cykle podobnie lub podbiję dawkę, zobaczę jaka będzie reakcja organizmu), - Masteron Propionate (Malay [...]
Witam. Od września planuję zacząć trenować kick boxing, plan jest ambitny i mam nadzieję, że zapał mi nie ostygnie. Do zajęć chcę odpowiednio się przygotować dlatego też już zabrałem się do roboty. Co prawda za sportem mam do czynienia od dziecka, ale było to raczej w formie zabawy, sposobu spędzenia wolnego czasu, a teraz chcę wziąć się za siebie [...]
Witam Moim problemem jest ułożenie diet pod godziny pracy i siłownie Obecnie ważę 97kg wzrost 186 zgubiłem już ok 20 kg w tamtym roku pochodziłem troszeczkę na siłownie i tam zgubiłem troszkę a później życie zmusiło mój organizm do zgubienia paru kg. Więc pracuje na 2 zmiany od 6-14 i od 14-22 Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2177 kcal [...]
WItam.Mam 24 lata,rok temu ważyłem 90 kg przy 176 cm (masa mięśniowa,trenuję kulturystykę)...w ciągu roku przechodziłem anginę (pół roku) zakończoną operacją migdałków,potem znów cwiczyłem ostro i w czerwcu wyskoczyła mi przepuklina,którą zoperowali mi w sierpniu) Obecnie wiczę i ważę jak narazie 66 kg (praktycznie czyste mięśnie),cwiczę co drugi [...]
ważę 85kg, 24lata, 171cm wzrostu, typ budowy endomorfik. ćwiczę aeroby 4dni w tygodniu, skakanka głównie, może włączę jakie bieganie. trening siłowy 3 razy w tygodniu w domu, mam hantle, przysiady, pompki, itp... chcę zrzucić na początek tłuszcz myślę, że do około 70-75kg, bedzie to dobra waga wyjsciowa do budowy masy. Pdstawowe tempo metabolizmu [...]
Witam. Decyzja o tym cyklu została przeniesiona w czasie o prawie pół roku. Przez ten okres ćwiczyłem na lekko dodatnim bilansie kalorycznym ~ 3000kcl. Na początku roku poszła redukcja do 14 kwietnia, zrzuciłem kilka kg sylwetka sie wyraźnie porpawiła. Obecnie jestem po reversie na bilansie 2900kcl. Podjąłem decyzje o zastosowaniu testosteronu [...]
Witam!!! Mam 3 pytania: - Chce kupic Kreatyne i Carbo, jakie dawki mam stosowac w dni treningowe i beztreningowe (5-6 treningow tygodniowo), uprawiam piłkę nożna gdzie niewszystkie treningi mają charakter siłowy i wytrzymałosciowy. - Czy warto byłoby jeszcze uzupełnic (moze glutamina, teuryna, białko czy może cos innego) - Czy moge brać kreatyne [...]
ULTIMATE Prostar Whey Protein 907g Prostar Whey Protein to odżywka, przeznaczona dla sportowców w celu zwiększenia w diecie łatwoprzyswajalnego białka o wysokiej wartości odżywczej. Dzięki zastosowaniu niskich temperatur i procesowi ultrafiltracji i wymiany jonów w Prostar Whey Protein Ultimate Nutrition otrzymano najwyższej [...]
CARNITIN 1000 Carnitin 1000 to preparat zaopatrujący organizm sportowca w niezbędną, podczas wzmożonego wysiłku fizycznego, L-karnitynę. Zapotrzebowanie na ten składnik pokarmowy znacząco wzrasta wraz z nasileniem aktywności fizycznej organizmu. L-Karnityna jest substancją niezbędną do prawidłowego funkcjonowania mięśnia sercowego i mięśni [...]
Witam. Prosze o sprawdzenie mojego treningu. Trenuje na masę mięśniową i by stracić mase tłuszczowa oraz stosuje dietę o niskiej zawartości węglowodanów. Suplementy: białko + węglowodany (węglowodany w małej ilości, na 2 cykl są to suplemnty mało znanej firmy, a na 3 cykl od Olimpu) Poniedziałek: Nogi: - przysiad ze sztangą na barkach 12/10/8 - [...]
[...] 200g,warzywa,oliwa (brokuly,zielona fasola...,oliwa z oliwek,orzechy,slonecznik,pestki dyni) oczywiscie bedzie to dieta urozmaicana,podany powyzej przyklad na jeden dzien.bialko serwatkowe jako uzupelnienie. 2 trening -aerobowy 7xtyg rano na czczo 30-40min(bieganie,rowerek) -silowy 4xtyg ~pon nogi,lydki,brzuch ~wto [...]
Cześć, dawno mnie tutaj nie było, szkoła, studia, potem praca, ale teraz w miarę mi się wszystko unormowało i chciałbym jeść tak jak kiedyś. Dodatkowo biegam cały czas aby jakoś formę utrzymać. Szukam też fajnej siłowni we Wrocławiu, aby nabrać trochę mięśnia. Z racji tego, że pracuję dwa tygodnie na 1. zmiany a potem dwa tygodnie nocki to godziny [...]
[...] razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor,ogórek -banan B 24,7 T 10,5 W 54 250 kcal 6. Posilek godz. przed snem około 10.00 rano - bialko jaja - serek wiejski 200g - mleko 250ml 3,2 % B 32,9 T 21,68 W 15,52 387 kcal B 176 WW 469 T 91 3265kcal nie licząc owoców Co mogę dodać a co [...]
Witam planuje trening na Mase moje załozenie jest takie zeby urosnac w miesnie.A wiec : Niemam rozplanowanej pory dnia kiedy to brac bo jestem studentem (ps:Biologii) I teraz tak w pewnym poradniku kulturystycznym wyczytalem ze kulturysci spozywaja 5 g białka na 1kg masy ciala.No wiec ja postanowilem isc w ich slady i obnizylem tylko poprzeczke o [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x cykl Epi z dragona 8. TRENING: aktualnie FBW jako odpoczynek po ciężkim splicie 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Mam 21 lat ważę 61 kg i mam 168cm wzrostu. Moja historia jest taka: Odkąd pamiętam ciągle się odchudzałam i mało jadałam (głównie białko chude, nabiał chudy, mało tłuszczy i węgli ponieważ waga skakała) w zeszłym roku w lutym życie mi się trochę posypało rozstałam się z narzeczonym i postanowiłam trochę schudnąć ale wyszło mi to z pod kontroli [...]
thorin - dziennik redukcyjny
